찜질방 사우나 이것만은 알고 가자

우리는 찜질방이나 사우나에 방문해 업무나 육체적인 일로 인한 피로, 또는 스트레스를 풀기 위해, 그리고 추운 겨울에 몸을 녹이고자 하는 분들이 종종 찾는다. 그럼에도 시설을 이용함에 있어서 그 방벙을 제대로 알고 이용하는 사람이 드물다.

 

우리는 찜질방을 방문하면서 인터넷에 돌아다니는 단면적인 정보들만 알고 방문하곤 한다. 실제로 찜질방이 우리에게 좋은 영향을 주기도 하지만, 기존의 효능과 관련 해서 증며이 안된 정보와 얘기들도 많다.

그런 이유로, 이번 글에서 찜질방과 사우나를 이용하기에 앞서 긍정적인 효능과 주의 할 점들을 살펴보겠다.

 

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목차

1. 찜질방과 사우나

2. 효능

3. 주의사항

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1. 찜질방과 사우나

보통 찜질방과 사우나를 같은 것이라고 생각하는 분들이 종종 있다. 두 개의 차이점은 쉽게 건식(찜질방)과 습식(사우나)으로 나뉘게 된다.

 

□ 찜질방

찜질방은 황토, 소금, 옥돌, 맥반석 등을 달군 다음 나오는 열로 뜨거운 공기를 발생시켜 땀을 내게하는 열기옥의 일종이다. 뿐만 안니라 열방사체에서 나오는 원적외선의 온열작용의 효과가 있다.  찜질방은 높은 습기를 가졌고 온도가 사우나와 달리 40~50도의 실내온도를 유지하고 있어 일반인들이 이용하기에 좋다. 

 

□ 사우나

사우나는 찜질방과 다르게 단순한 온열작용이다. 뜨거운 물을 사용하는 것이 아니라 사우나 안에 공기를 뜨겁게 만드는 온열작용이다. 사우나는 사람의 체온의 2~3배 높은 온도를 유지하고 있다. 온도가 높아 이용 시간이 찜질방보다 비교적 적다는 점이다.

 

2. 효능

1. 혈액순환

찜질방이나 사우나에서 고온의 열에 노출이 되면 혈관이 확장이되고 혈약순환과 신진대사를 촉진 시키는 효과가 있다.

 

2. 근육 이완

겨울철과 같은 추운 날씨에는 급격한 기온 감소로 인해 우리의 근육과 인대들이 수축하게 되고 경직이 된다. 또한 외부 활동과 같은 외추이 잦아지면 몸이 경직이 되어 몸의 근력이 약해진다. 

이러한 상황에 찜질방을 이용하게 된다면 열로인한 근육이완은 물론이고 관절까지 부드럽게 해줘서 통증 완화시키고 회복을 빠르게 해주는데 효과가 있다.

 

3. 엔돌핀 효과

사우나를 하면 확실히 기분은 좋아진다. 우리의 몸이 열로 인한 고통을 줄이기 위해 모르핀보다 수십 배의 진통 효과가 있는 강한 엔돌핀을 생성된다. 이로 인해 사우나를 하면서 엔돌핀 효과로 인해 기분이 좋아지는 효과가 있다.

 

 

3. 주의사항

• 찜질방과 사우나를 장시간 이용시 몸의 수분과 소금이 빠져나와 탈수 등의 몸의 불균형을 초래함으로 장시간 이용을 금물한다.
• 피부가 약하거나 예민한 사람들은 고온의 열에 노출시 손상이 발생할 수 있으므로 사용에 유의해야 한다.
• 수분 섭취는 사우나와 찜질방을 이용할 때는 필수로 챙겨줘야 한다. 시설 이용시 몸에서 나오는 땀의 대부분은 수분이 9할 이상을 차지 하고 있다. 땀에서는 실질적으로 노폐물의 양이 거의 찾아 볼 수 없다는 논문이 있다. 이를 오인해서 노폐물이 빠졌다고만 생각해 수분 보충을  무시하면 안된다.
• 디스크 질환이 있는 환자의 경우 시설 이용후 근육이 풀어짐에 따라 외부 충격 등에 약하므로 이에 주위해야 한다.
• 찜질 시 시설안에 비치된 딱딱한 베개, 목침 등을 이용시 너무 높거나 딱딱해 두통을 유발하거나 목이 뻣뻣해지 등 목에 좋지않은 영향을 줄 수 있으므로 수건을 돌돌 말아서 사용하기를 권장한다.